健身姿势
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a1A1健身姿势
1.
a1A1姿势:
nV主平躺.
双腿抬高.环g男主後T.
男主伏地挺身.
双臂打直俯撑.
双腿打直撑地.
健身:
训练腹肌.强壮手臂.肩膀和後背.
2.
a1A1姿势:
男主直立.
双手扶助nV主後T.
nV主双手环抱男主後颈.
双腿夹紧缠绕男主後T.
健身:
锻链手臂.腿部.腹肌.
3.
a1A1姿势:
nV主平躺.
男主跪在nV主双腿中间.
将nV主双腿撑开呈一个V字型.
健身:
锻链腰部.T大肌.
4.
a1A1姿势:
男主左腿跪地.
右脚半蹲.
nV主背向男主.
双手称地.
nV主左腿跪地.
右腿放置男主半蹲右腿上.
5.
a1A1姿势:
nV主趴在地上.
面朝下.背向男主.
双腿膝盖微微弯曲.抬起T0NgbU.
男主.
1.
a1A1姿势:
nV主平躺.
双腿抬高.环g男主後T.
男主伏地挺身.
双臂打直俯撑.
双腿打直撑地.
健身:
训练腹肌.强壮手臂.肩膀和後背.
2.
a1A1姿势:
男主直立.
双手扶助nV主後T.
nV主双手环抱男主後颈.
双腿夹紧缠绕男主後T.
健身:
锻链手臂.腿部.腹肌.
3.
a1A1姿势:
nV主平躺.
男主跪在nV主双腿中间.
将nV主双腿撑开呈一个V字型.
健身:
锻链腰部.T大肌.
4.
a1A1姿势:
男主左腿跪地.
右脚半蹲.
nV主背向男主.
双手称地.
nV主左腿跪地.
右腿放置男主半蹲右腿上.
5.
a1A1姿势:
nV主趴在地上.
面朝下.背向男主.
双腿膝盖微微弯曲.抬起T0NgbU.
男主.